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??現(xiàn)在的人們盯著各種電子設(shè)備屏幕的時(shí)候越來(lái)越長(zhǎng)，基本已經(jīng)離不開電子設(shè)備了，但這種行為對(duì)大人和孩子都是有危害的。所以我們可以不用去哪都隨身攜帶電子設(shè)備，此外為了保護(hù)孩子的眼睛免受電子屏幕傷害，本文就向大家介紹了四件家長(zhǎng)必須要堅(jiān)持做的事。

??1.一直遵循20/20/20規(guī)則

??這個(gè)是美國(guó)眼科協(xié)會(huì)向大家推薦的一項(xiàng)規(guī)則，意思是長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人需要每隔20分鐘就停下來(lái)休息個(gè)20秒，離開座位出去走大概20步好好放松放松肢體，也讓自己的眼睛好好休息一下，不能一直盯著電腦看。平?？词謾C(jī)或平板電腦的時(shí)候盡量拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要離太近，臺(tái)式電腦的話座位至少要離電腦2英尺遠(yuǎn)。

??2.屏幕亮度低于房間燈光亮度

??盡量調(diào)節(jié)電腦、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備的屏幕亮度，最好低于房間燈光的亮度，如果在關(guān)燈后還在看手機(jī)或電腦的話，可以將手機(jī)或平板電腦的燈光模式調(diào)節(jié)成夜間模式。如果屏幕亮度太亮，讓你覺得眼睛很難受的話，那就放下所有電子設(shè)備，將眼睛轉(zhuǎn)移看向遠(yuǎn)處不能再盯著屏幕看了，你的眼睛需要好好休息一下了。

??小提示：如果你和孩子閱讀電子書的話，可以把文檔放大這樣看起來(lái)就會(huì)輕松許多。

??3.讓眼睛多接觸陽(yáng)光

??盡量多到室外去活動(dòng)活動(dòng)，不要老窩在家里抱著各種電子設(shè)備天天就盯著屏幕不放，試著放下電子設(shè)備到外面去看看外面的景色，呼吸呼吸新鮮空氣，沐浴在陽(yáng)光下，因?yàn)槭彝夤饩€有助于視力發(fā)育，所以偶爾出去曬曬太陽(yáng)是有好處的。但也需要注意不能強(qiáng)光直射孩子眼睛，這對(duì)眼睛傷害是很大的，所以在戶外活動(dòng)的話要做好眼部防護(hù)工作，給孩子買個(gè)合適的太陽(yáng)鏡。

??4.一年一次的眼科檢查

??孩子在一歲的時(shí)候視力發(fā)育是最快的，等到上學(xué)的時(shí)候發(fā)育就逐步緩慢下來(lái)，所以千萬(wàn)不能疏忽了孩子每年一次的眼科檢查。有問(wèn)題能盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)解決，這樣也能保證孩子在學(xué)校能清楚的看清老師在黑板上寫的字，不影響他們的學(xué)習(xí)。大人也要每年做一次眼科檢查，好好保護(hù)自己的眼睛，因?yàn)榻曇灿锌赡軙?huì)遺傳，所以不能讓孩子在一出生的時(shí)候就面臨眼部不健康這種風(fēng)險(xiǎn)。

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